अच्छी Health के लिए क्या करें

Health अच्छी कैसे बने। Healthy शरीर बनाने के तरीके क्या है। strong immunity system कैसे हासिल करें।

हर व्यक्ति अपनी Health खुद बनाता है Health ही सबसे बड़ी संपत्ति है Healthy शरीर ही हमारे लिए सबसे बड़ा उपहार है इसलिए हमको हमेशा अपनी दिनचर्या को नियमित रखना चाहिए क्योंकि कहते हैं कि “पहला सुख निरोगी काया”।

Healthy होने से क्या मतलब है

Healthy होना मतलब यह नहीं है कि बीमारियां नहीं है Health अच्छी होने का मतलब है कि आप तन से मन से व सामाजिक तौर पर स्वस्थ हैं जब हम जीवन में आने वाली हर परेशानी चाहे वह सामाजिक, शारीरिक या भावनात्मक हो उनसे पार निकल जाए वही अच्छी Health मानी जाती है आप हमेशा अपना ध्यान रखें

अच्छी Health के लिए सुबह क्या करें

जल्दी उठे

आपकी Health अच्छी रहे इसके लिए आप रोजाना सूर्योदय से पहले उठ जाए इससे मन शांत होता है तथा आप निरोगी जीवन जीते हैं अध्यात्मिक की दृष्टि से भी ब्रह्म मुहूर्त में उठना अच्छा माना जाता है

व्यायाम

आप रोजाना जल्दी उठ कर exercise जरूर करें क्योंकि यह आपके शरीर को flexible बनाता है तथा आपकी muscles मजबूत होती हैं आप पूरे दिन active रहते हैं

ध्यान meditation

आप रोजाना कुछ समय ब्रह्म मुहूर्त में meditation जरूर करें यह आपको relax करेगा तथा आप स्वयं को जान पाएंगे meditation से आप पूरे समय ऊर्जावान बने रहेंगे

अच्छी Health के लिए digest system का सही रहना जरूरी

संतुलित आहार

आपको रोजाना बहुत ही पौष्टिक आहार लेना चाहिए लेकिन ज्यादा मात्रा में ना लें सुबह अच्छा नाश्ता करें जिसमें आप sprouts, milk, egg, juice, fruits जो भी आपको पसंद हो वह आप ले सुबह का नाश्ता प्रोटीन, विटामिन से भरपूर होना चाहिए सुबह का नाश्ता आप भरपेट करें लंच में आप मोटे अनाज का उपयोग करें दही दाल ले तथा चपाती rice जो भी आपको पसंद हो आपने लेकिन आप भरपेट ना खाकर कुछ कम खाएं रात को आप जहां तक हो सके 7 बजे से पहले अपना खाना खाने रात का खाना बहुत ज्यादा लाइट होना चाहिए

पर्याप्त मात्रा में पानी

आप रोजाना 8-9 गिलास पानी जरूर किए यह आपकी बॉडी को detox करने के लिए बहुत जरूरी है नहीं तो आपका शरीर dehydration का शिकार हो सकता है पानी आपकी health सही रखेगा

नींद

आपकी health अच्छी रहे इसके लिए आपको भरपूर गहरी नींद लेनी चाहिए आप रोजाना 6-7 घंटे जरूर सोए यह बहुत जरूरी होता है हमारी शरीर की cells को repair करने के लिए इसलिए अपने शरीर नुमा मशीन को आराम जरूर दें क्योंकि यह भी maintenance मांगती है

Good health रखने के लिए यह तरीका अपनाएं

उपवास fast

आप week में एक बार उपवास जरूर रखें क्योंकि health अच्छी रखने के लिए जरूरी है की अपशिष्ट व गंदे पदार्थों को बाहर निकाले जब शरीर को detox करने की बात आती है तो मतलब है खून की गंदगी को साफ करना blood हर समय body में circulate करता है तथा प्रत्येक अंग तक जाता है यदि blood में गंदगी है तो वह हर जगह पहुंच जाती है इसलिए blood को filter अर्थात detox करना बहुत जरूरी है खून को detox करने के लिए दो organs हैं kidney और liver फिर भी बहुत सारे अंगों में भी यह गंदगी जमा हो जाती है

तो इसके लिए जरूरी है कि आप week में एक दिन बिना खाना खाए रहे तथा पानी पर्याप्त मात्रा में पीने जिससे शरीर जितने भी toxins है वह बाहर आ जाएंगे तथा आपके digest system को भी आराम मिलेगा 

Running

आप रोजाना सुबह running करें जिससे ज्यादा से ज्यादा पसीना आपके शरीर से बाहर निकले यह पसीना आपके शरीर में उपस्थित toxins को भी बाहर लेकर आता है और आपका blood purify होता है आपकी त्वचा में चमक आती है

पोषक तत्व

आप अपने शरीर को रोजाना nutrients से भरें जिस चीज कि आपके शरीर में कमी है उसकी पूर्ति करें तो आप good health पा सकते हैं

Good health के लिए 5 tips

• हमेशा कुछ भी खाने से पहले hand wash जरूर करें
• आप हमेशा अपनी तथा जो भी खाते हैं उसकी साफ सफाई का ध्यान जरूर रखें
• निरोगी जीवन जीने के लिए जितना पसीना आए उतना अच्छा है इसलिए ऐसा काम करें जो जबरदस्त पसीना निकालें
• कभी-कभी सिर्फ फल खाकर ही पूरा दिन निकाले
• योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं तो आप हमेशा good health के मालिक रहेंगे

निष्कर्ष

Health अच्छी रहे इसके लिए जरूरी है कि आप संतुलित खाना खाएं और अपनी दिनचर्या को नियमित करें सुबह जल्दी उठना, दौड़ना, एक्सरसाइज करना, भरपूर नींद लेना, योगा करना, उपवास करना, साफ सफाई का ध्यान देना, यह सभी आपकी अच्छी health के लिए जरूरी है

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