शीतलहर के बीच Asthma Attacks  से बचने के उपाय

 Winters में ठंडी और शुष्क हवा वायुमार्ग को परेशान कर सकती है और  Asthma  के रोगियों के लिए सांस लेना कठिन बना सकती है। यहाँ Winters में Asthma के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए क्या किया जा सकता है।

Asthma से पीड़ित लोगों के लिए सर्दियां एक कठिन समय हो सकता है क्योंकि ठंडी और शुष्क हवा वायुमार्ग को परेशान कर सकती है और Asthma के दौरे को ट्रिगर कर सकती है। धूल, फफूंदी, पालतू जानवरों की रूसी और तिलचट्टे की बूंदों जैसे आंतरिक ट्रिगर भी समस्या पैदा कर सकते हैं। Winter के दौरान Asthma के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए, दवा या इनहेलर को हाथ में रखना, प्रदूषण के संपर्क में आने से बचना, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, टीकाकरण करवाना, चाय और कॉफी का सेवन सीमित करना और घर को धूल रहित रखना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, Winter के मौसम में श्वसन संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम के बारे में जागरूक रहना और आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।

अस्थमा से पीड़ित लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:

घर के अंदर की हवा को गर्म और नम रखें (Keep indoor air warm and humid)

ठंडी, शुष्क हवा वायुमार्ग को परेशान कर सकती है, इसलिए अपने घर या काम के माहौल को गर्म और नम रखने की कोशिश करें।

गर्म कपड़े पहनें( Dress warmly)

ठंड के मौसम में बाहर जाते समय अपनी नाक और मुंह ढकने के लिए स्कार्फ या मास्क पहनें। यह आपके फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा को गर्म करने में मदद कर सकता है।

मौसम के पूर्वानुमानों से अवगत रहें( Be aware of weather forecasts)

ठंड का मौसम Asthma के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए मौसम के पूर्वानुमानों से अवगत रहें और जब तापमान गिरने की संभावना हो तो अतिरिक्त सावधानी बरतें।

निर्धारित अनुसार अपनी दवा लें (Take your medication as prescribed)

सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई Asthma की दवा लें, भले ही आप लक्षणों का अनुभव न कर रहे हों

इन्हेलर रखें( Carry an inhaler)

अस्थमा का दौरा पड़ने पर हमेशा अपने साथ इनहेलर रखें। सुनिश्चित करें कि यह हमेशा दवा से भरा हो।

ट्रिगर्स से बचें (Avoid triggers)

उन चीजों से अवगत रहें जो अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे कि धूल, मोल्ड और पालतू जानवरों की रूसी, और उनसे बचने के लिए कदम उठाएं।

फ़्लू शॉट लें Get a flu shot

सर्दियों में श्वसन संबंधी बीमारियाँ अधिक आम होती हैं, और अस्थमा से पीड़ित लोग अधिक संवेदनशील होते हैं। फ़्लू शॉट आपको फ़्लू और अन्य श्वसन संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है।

अपने घर को धूल रहित रखें (Keep your house dust-free)

धूल के कण और कॉकरोच की बीट अस्थमा के लिए एक प्रमुख ट्रिगर हो सकती है। अपने घर को साफ और धूल रहित रखें।

अपने लक्षणों पर नज़र रखें (Keep track of your symptoms)

जब आपके लक्षण बदतर होते हैं और उन्हें किस कारण से ट्रिगर किया जा सकता है, इस पर नज़र रखने के लिए एक लक्षण डायरी रखें। यह आपको और आपके डॉक्टर को भविष्य के हमलों को रोकने के लिए योजना बनाने में मदद कर सकता है।

आपातकालीन दवाएं साथ में रखें (Keep emergency medication on hand)

 सुनिश्चित करें कि Asthma का दौरा पड़ने की स्थिति में आपके पास हर समय त्वरित राहत देने वाला इन्हेलर हो।

सक्रिय रहें (Stay active)

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके Asthma के लक्षणों को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।

ठंडी हवा से सांस लेना मुश्किल हो जाता है

ठंडी हवा Asthma से पीड़ित लोगों के लिए सांस लेना कठिन बना सकती है क्योंकि यह वायुमार्ग को संकुचित कर सकती है, जिससे फेफड़ों से हवा का अंदर और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। यह कसना ठंडी हवा के कारण होता है जो वायुमार्ग की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे वे कस जाते हैं।

 इसके अतिरिक्त, शुष्क Winter की हवा वायुमार्ग को परेशान और शुष्क कर सकती है, जिससे उन्हें सूजन और Asthma के दौरे के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है। Asthma से पीड़ित लोगों के लिए Winter के दौरान अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले हवा को गर्म करने के लिए स्कार्फ या मास्क पहनना, ठंडी हवा के लंबे समय तक संपर्क से बचना और हर समय अपने साथ इनहेलर रखना 

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Winters में RESPIRATORY DISEASES तेजी से फैलते हैं

Winter के महीनों में फ्लू और सामान्य Winter जैसी श्वसन संबंधी बीमारियाँ अधिक होती हैं क्योंकि लोग एक दूसरे के करीब घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं। जब लोग एक-दूसरे के करीब होते हैं, तो वायरस और बैक्टीरिया के लिए छींकने, खांसने और साझा सतहों को छूने से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, ठंड का मौसम नाक और गले में श्लेष्मा झिल्ली को सुखा सकता है, जिससे वायरस को पकड़ना आसान हो जाता है।

Asthma से पीड़ित लोग, जिनके वायुमार्ग (inflamed airways) में पहले से ही सूजन है, वे respiratory infections  के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। Asthma से पीड़ित लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे Winter के दौरान खुद को बचाने के लिए कदम उठाएं, जैसे कि फ्लू की गोली लगवाना, बार-बार हाथ धोना और बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना। साथ ही, Asthma के लक्षणों को प्रबंधित करना और Asthma के दौरे के मामले में बचाव योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके डॉक्टर द्वारा प्रदान की गई आपकी अस्थमा कार्य योजना का पालन करना सबसे अच्छा है, और यदि लक्षण बिगड़ते हैं तो उनसे संपर्क करें या चिकित्सा पर ध्यान दें।

Disclaimer :-

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