स्वस्थ शरीर के लिए क्या करें?

स्वस्थ शरीर केलिए क्या करें?

 शरीर हमारे जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है संतुलित आहार लेने का असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है साथ ही संतुलित नींद का होना जरूरी है स्वस्थ शरीर के लिए दोनों भोजनो के बीच कम से कम 5 से 6 घंटे का अंतराल होना चाहिए।   

 जीने का आदर्श तरीका तो यह होगा की जीवन में नींद ही ना हो लेकिन यह संभव नहीं है क्योंकि शरीर में अभी जड़ता है।    

इसलिए नींद कम से कम हो और बाकी शरीर आराम में रहे यदि नींद गहरी है तो 4 घंटों की भी प्राप्त है हम सक्रिय रह सकते हैं।  

 इसके लिए गुनगुने पानी में थोड़ा शहद मिलाकर ले और इसे रोजाना करें हम पाएंगे कि हमें सक्रियता बढ़ गई।  शहद की रासायनिक संरचना बिल्कुल हमारे रक्त जैसी होती है इसलिए शहद हमारे शरीर का हिस्सा बन जाता है  और हमारा शरीर स्वस्थ रहता है                  

संतुलित आहार

तीन चीजें रोजाना करे

भोजन को कैसे किया जाए 

 यदि हम भोजन की बात करें तो सबसे पहली चीज जिसका हमको ध्यान रखना चाहिए कि स्वस्थ शरीर के लिए हमें सात्विभोजन करना चाहिए क्योंकि वह हमें शांत रखता है हम जो भोजन खाते हैं यदि वह भोजन 3 घंटों में पेट से आंतों तक पहुंच जाता है तो हम सही खाना खा रहे हैं स्वस्थ शरीर के लिए वह भोजन हमारे लिए सही है चाहे हम जो भी खा रहे हैं वह आमाशय में 3 घंटे से ज्यादा नहीं रहना चाहिए।  

ऐसा भोजन हमारे स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा है लेकिन यदि भोजन 3 घंटे से अधिक आपके पेट में रहता है आंतों तक नहीं पहुंच पाता है तो इसका मतलब हमने खराब भोजन खाया है  ऐसे भोजन को या तो आप छोड़ दें या फिर कम से कम खाएं जिससे पाचन की प्रक्रिया सरल हो सके और आपको स्वस्थ शरीर मिल सके 

 जो भोजन सरलता के साथ 3 घंटों में आंतों तक पहुंच पा रहा है तो इसका मतलब है हमारा सिस्टम यानी कि हमारा शारीरिक तंत्र सही काम कर रहा है और उसको ठीक से पचा पा रहा है। और हमारा शरीर स्वस्थ हो जाता है  

 हम दोनो भोजन के बीच यदि 5 से 6 घंटों की दूरी बनाए रखते हैं और बीच में कुछ भी ना खाया जाए तो हम पाएंगे की कोशिकाओं की सफाई हो गई है यह सफाई स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है और बहुत महत्वपूर्ण है।                                      

अतः दोनों भोजनो के बीच 5 से 6 घंटों का अंतर जरूर रखा जाना चाहिए यदि किसी व्यक्ति की उम्र 30 से ज्यादा है तो दिन में दो बार भोजन करना काफी होगा एक सुबह का भोजन व एक शाम का भोजन। स्वस्थ शरीर के लिए यह जरूरी है इस प्रक्रिया से भोजन का आसानी से पाचन होगा और हमें पहले से अधिक हल्का महसूस होगा ऐसा करना हमारे जीवन जीने की प्रक्रिया को सरल बनाएगा और हमारा शरीर कभी बीमार नहीं पड़ेगा वह स्वस्थ रहेगा

 शाम के भोजन के बाद कम से कम 3 घंटे रुक कर सोना चाहिए इस दौरान शारीरिक काम होना चाहिए यह जरूरी नहीं है कि भारी काम या जोरदार गतिविधि हो।  

 सैर करना भी अच्छा साबित होता है 30 मिनट की सैर आपके शरीर को काफी स्वस्थ बनाएगी। और जब आप सुबह उठेंगे तो अपने आप को बहुत तरोताजा महसूस करेंगे

सात्विकभोजन करना चाहिए

हल्के गर्म पानी में शहद लेना

एनीमिया होना यानी शरीर में लोहे की कमी होना यानी कि हमने अपनी ताकत को खो दिया है।   

 हम बिना कारण के अपने आपको थका महसूस करेंगे क्योंकि जब लोहा कम हो जाता है तो शरीर में ऑक्सीजन अच्छे से नहीं पहुंच पाता है इसलिए हमारा शरीर ,हमारा दिमाग, हमारा ह्रदय अच्छे से काम नहीं कर पाएंगे क्योंकि हमारे पास ऑक्सीजन कम है।  और स्वस्थ शरीर के लिए ऑक्सीजन बहुत जरूरी है जिससे शरीर का प्रत्येक अंग सही से काम कर सके और हम में सारे दिन सक्रियता बनी रहे   

 इसलिए खून में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाना एक बड़ी चीज है स्वस्थ शरीर के लिए खून में ऑक्सीजन का प्रवाह बहुत जरूरी है।  

खासकर महिलाओं को इसका बहुत ज्यादा ध्यान रखना चाहिए इनके शरीर की प्रक्रिया के कारण इन में हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है जिससे खून में ज्यादा ऑक्सीजन नहीं समा पाएगी और वह बिना कारण के थकान महसूस करेगी।    

 और यदि आरबीसी कम है तो बुद्धि पर भी असर पड़ेगा क्योंकि आरबीसी का कम होना दिमाग और शरीर दोनों को कमजोर बनाता है।  अगर शरीर स्वस्थ रहें         

इससे बचने के लिए एक तरीका है कि हल्के गर्म पानी में थोड़ा शहद मिलाकर पीना चाहिए हम रोजाना ऐसा करें तो धीरे-धीरे आरबीसी की मात्रा बढ़ जाएगी खून में ज्यादा ऑक्सीजन होगा अचानक ज्यादा ऊर्जा महसूस होगी हमारे शरीर का प्रत्येक हिस्सा सक्रिय हो जाएगा हमारे शरीर का कायाकल्प हो जाएगा।   

 हमारे शरीर की मृत कोशिकाओं की जगह नई कोशिकाएं पैदा होंगी जो जड़ता हम अपने मन में शरीर में महसूस करते हैं वह बहुत कम हो जाएगी।  और हम बहुत खुश भी रहेंगे और सक्रिय भी रहेंगे   

शहद स्वस्थ शरीर के लिए लाभदायक है

 शहद हमारे शरीर पर अलग-अलग असर डालता है हल्के गर्म पानी में पीने से शहद का अलग असर होता है और ठंडे पानी में पीने से शहद का अलग असर होता है। सेहत का प्रभाव हमारे शरीर पर साफ नजर आता है     

 जब हम इसको हल्के गर्म पानी में पीते हैं तो हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका खुल जाती है वह पूरा दिन हमारा  सक्रियता में जाता है।    

लेकिन इसे कभी भी उबले हुए या बहुत ज्यादा गर्म पानी में ना डालें क्योंकि ऐसा करने से शहद का कुछ हिस्सा जहरीला हो जाता है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ नहीं रह पाएगा   

 पश्चिमी देशों में शहद को केक में डालकर ओवन में पकाया जाता है जो कि बहुत ही गलत है क्योंकि इसको पकाने पर यह जहरीला हो जाता है।   

अतः इसका इस्तेमाल सदैव गुनगुने पानी में ही किया जाए तो अच्छा है यह इसकी गुणवत्ता को बढ़ा देता है। स्वस्थ शरीर के लिए शहद का इस्तेमाल आप रोजाना करें यह एक बहुत कमाल की चीज है   

अच्छी नींद पर्याप्त नींद 

बहुत अधिक नींद की शरीर को जरूरत नहीं है शरीर को आराम की जरूरत होती है और नींद आराम का बस एक रूप है और आराम कैसे भी किया जा सकता है यह किसी भी रूप में हो सकता है इसके कहीं तरीके हैं।    

आराम का मतलब है हम अपनी ऊर्जा के स्तर को बदल रहे हैं यदि कुछ समय हम आरामदायक मुद्रा में बैठकर अपने सिर से पैरों तक प्रत्येक कोशिका को महसूस करें बहुत गहरी सांसों के साथ करें तथा यह प्रक्रिया रोजाना करी जाए तो हमारी नींद 4 घंटों में भी पूरी हो जाएगीऔर हमें हमारा शरीर पहले से अधिक ऊर्जावान महसूस होगा तथा हमारे स्वस्थ शरीर के लिए यह उपयोगी होगा।       

स्वस्थ शरीर के लिए नींद कम समय में ली जाए लेकिन अच्छी गुणवत्ता वाली क्योंकि शरीर को आराम की जरूरत है बहुत अधिक नींद कि नहीं

अच्छी नींद पर्याप्त नींद 

 इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि हम अच्छा भोजन करें और सही समय पर करें साथ ही रोजाना शहद का इस्तेमाल करें तथा नींद पर्याप्त मात्रा में लें जितनी शरीर को जरूरत है पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करके आराम करें यह सबसे बेहतर विकल्प है

 क्या शहद को बहुत गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं?

 शहद हमारे शरीर पर अलग-अलग असर डालता है हल्के गर्म पानी में पीने से शहद का अलग असर होता है और ठंडे पानी में पीने से शहद का अलग असर होता है। सेहत का प्रभाव हमारे शरीर पर साफ नजर आता है, जब हम इसको हल्के गर्म पानी में पीते हैं तो हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका खुल जाती है वह पूरा दिन हमारा  सक्रियता में जाता है। इसे कभी भी उबले हुए या बहुत ज्यादा गर्म पानी में ना डालें क्योंकि ऐसा करने से शहद का कुछ हिस्सा जहरीला हो जाता है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

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