हार्ट अटैक आने की वजह एक्सरसाइज क्यों है इससे कैसे बचें

हार्ट अटैक एक ऐसा गंभीर सवाल है जिस पर विचार किया जाना चाहिए क्योंकि पिछले कुछ समय से हार्टअटैक के मामले बहुतायत से सामने आए हैं अधिकतर मामले कम उम्र के लोगों से संबंधित हैं कई मामले ऐसे भी हैं जिनमें एक्सरसाइज के दौरान अटैक आ जाता है लेकिन विचार करने वाली बात यह है कि आखिर एक्सरसाइज के दौरान ऐसा क्या हो जाता है कि व्यक्ति को हार्ट अटैक आ जाता है क्या जिम में एक्सरसाइज करना सही है आज के समय में हर व्यक्ति जिम जाना पसंद करता है और एक्सरसाइज करके अपने आप को स्वस्थ रखना चाहता है लेकिन हार्ट अटैक के मामलों ने लोगों को सोचने पर मजबूर कर दिया है उसको एक्सरसाइज करनी चाहिए कि नहीं

हार्ट अटैक कैसे बना गंभीर समस्या

कुछ समय से हार्ट अटैक से बहुत से लोगों की मृत्यु हुई है कम उम्र में लोगों में हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों की वजह से लोगों के मन में डर बैठ गया है बहुत सी जानी-मानी हस्तियों का देहांत इसी वजह से हुआ जब वह एक्सरसाइज कर रहे थे और उनको अटैक आ गया पहले यह बीमारी बुड्ढे लोगों से संबंधित मानी जाती थी लेकिन अनेकों ऐसे मामले सामने आए जो कम उम्र के थे तथा एक्सरसाइज करते वक्त वे लोग खत्म हो गए कुछ लोग हैं जैसे राजू श्रीवास्तव सिद्धार्थ वीर सूर्यवंशी आदि जिनकी मौत एक्सरसाइज करने के दौरान हुई कुछ ऐसे लोग भी हैं जो एक्सरसाइज करने के बाद घर पहुंचे तो उनके सीने में दर्द चालू हुआ और वह खत्म हो गए आखिर ऐसा क्या होता है कि लोग एक्सरसाइज करने के बाद हार्ट अटैक की चपेट में आ जाते हैं

हार्टअटैक की समस्या पर वरिष्ठ डॉक्टरों का क्या कहना है

जब इस समस्या के बारे में वरिष्ठ डॉक्टरों से पूछा गया तो उनका कहना है कि आजकल जो मामले आ रहे हैं वह 30 से 40 उम्र के लोगों के अधिक देखने को मिल रहे हैं इस उम्र के युवा अपने को फिट दिखाने के लिए जिम में जमकर एक्सरसाइज करते हैं वह सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए अत्यधिक एक्सरसाइज करते हैं लेकिन ऐसे युवाओं को समझना होगा कि सिक्स पैक एब्स बनाने से फिटनेस नहीं आती है इसके लिए आपका शरीर स्वस्थ होना चाहिए आप स्वस्थ हैं इसका मतलब है कि आप अपने रोजमर्रा के काम कितनी आराम से कर लेते हैं तब माना जाता है कि आप एक अच्छी फिटनेस रखते हैं आपको कोई बीमारी, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि नहीं होनी चाहिए

युवा एक दूसरे को देखकर शरीर पर क्षमता से अधिक लोड डालते हैं ऐसी स्थिति में हार्ट फेल ही होगा या फिर कोई अन्य समस्या आ जाएगी कुछ डॉक्टर्स का कहना है कि कोरोना महामारी के बाद भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा है क्योंकि कोविड-19 वायरस के कारण रक्त वाहिकाओं में ब्लड क्लोट बनने लगे हैं जिससे हृदयघात के मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं अतः बेवजह सिर्फ दिखावे के चक्कर में ना पडकर अपने शारीरिक पहलू को ध्यान में रखें तथा शरीर पर उतना ही लोड डालें जितनी आवश्यकता हो अपने हार्ट रेट को बेवजह ना बढने दें यह आपके लिए घातक हो सकता है

क्या सप्लीमेंट वजह है हार्ट अटैक की

सप्लीमेंट हार्ट अटैक के लिए बहुत ज्यादा जिम्मेदार है आज के युवा अपनी अच्छी बॉडी बनाने के चक्कर में बहुत ज्यादा सप्लीमेंट लेने लगे हैं वे इन सप्लीमेंट के नुकसान को नजरअंदाज करते हैं यह सप्लीमेंट शरीर के लिए उपयुक्त है भी या नहीं इसको जाने बिना वे इसका  लगातार उपयोग करते हैं इनके इस्तेमाल से हार्ट रेट हाई होता है ब्लड प्रेशर बढ़ता है जिससे अटैक का जोखिम बढ़ जाता है इसलिए चिकित्सक सलाह देते हैं कि सप्लीमेंट बिना जाने नहीं लेना चाहिए शरीर पर इनका बहुत ही बड़ा साइड इफेक्ट होता है  यह तभी लेने चाहिए जब आपको डॉक्टर परामर्श देते हैं यदि युवा एक दूसरे को दिखाने के चक्कर में ना रहें और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा रखें तो वह इससे बच सकते हैं

क्या हार्ट रेट का ज्यादा बढ़ना भी खतरनाक साबित होता है

जब भी जिम में एक्सरसाइज करते हैं तो आप शरीर को वार्म अप  जरूर करें बिना वार्म अप यदि आप एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं तो एकदम से हार्ट रेट बढ़ेगी जिससे अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है आप का हार्ट, रेस्ट में है तथा आपका ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल पोजीशन में है फिर आप अचानक से कोई ऐसा काम करने लगते हैं या ऐसी एक्सरसाइज करने लगते हैं जिससे यह हार्ट रेट एकदम से बढ़ने लगता है तो उस दौरान जोखिम बढ़ सकता है अतः कोई भी ऐसा काम ना करें जिससे हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाए

क्या जिम में एक्सरसाइज करनी चाहिए

आपको हमेशा एक्सरसाइज करनी चाहिए यह हमको स्वस्थ रखती है लेकिन अचानक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज से बचना चाहिए एक्सरसाइज ऐसी करनी चाहिए जिससे आप फिजिकल रूप से एक्टिव रहें आप अपने शरीर की क्षमता के अनुरूप एक्सरसाइज करें अपनी क्षमता को आप सर्टिफाइड फिटनेस कोच के अंडर में रहकर बढ़ा सकते हैं तथा साथ ही समय-समय पर डॉक्टर से जरूर मिलते रहे और उनसे परामर्श लेते रहे तो आप हार्ट अटैक के खतरों से बच सकते हैं

क्या करें जिससे हार्ट अटैक की समस्या ना आए

आपको अपनी दिनचर्या को सुधारना होगा तथा रोजाना व्यायाम करना होगा लेकिन व्यायाम आपकी क्षमता के अनुरूप होना चाहिए आप अपनी क्षमता से अधिक ना करें

खान-पान पर ध्यान

आप अपने खानपान पर पूरा ध्यान रखें खाने में आप प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिससे आपको अच्छी एनर्जी मिले

तथा आप जब एक्सरसाइज करें तो आप में उर्जा बरकरार रहे यदि आपका खान-पान अच्छा होगा तो आप अटैक की समस्या से भी बचे रहेंगे तथा गलत चीजों से हमेशा दूर रहे

नींद जरूरी

हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए नींद से आपकी समस्त कोशिकाएं रिपेयर होती हैं आप एक नई ताजगी का अनुभव करते हैं आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स हो जाती है इसलिए आप सभी कामों से अपना समय निकालकर 7-8 घंटे की नींद जरूर लें

तनाव ना रखें

आपको अपने जीवन में तनाव को जगह नहीं देनी चाहिए क्योंकि तनाव से बहुत सी बीमारियां हमारे शरीर में प्रवेश कर जाती हैं तनाव की वजह से हमारी प्रत्येक सेल्स नेगेटिविटी से भर जाती है और हम बीमारियों को न्योता दे बैठते हैं इसलिए हमेशा मन को ताजगी से भरपूर रखें और व्यस्त रहें तथा खुश रहें यह आपको हार्ड अटैक के खतरों से बचाएगा क्योंकि कहते हैं कि चिंता चिता के समान होती है इस बात को आप हमेशा याद रखें

निष्कर्ष

हार्ट अटैक की वजह एक्सरसाइज नहीं है लेकिन गलत तरीके से करी हुई एक्सरसाइज, ईगो में आकर ,दिखावे में आकर की गई एक्सरसाइज खतरनाक साबित होती है और वह अटैक की समस्या को पैदा कर देती है आप अपनी क्षमता के अनुरूप ही एक्सरसाइज करें और अपनी क्षमता को फिटनेस कोच के अंडर में रहकर बढ़ाएं और सेहतमंद दिनचर्या अपनाएं नींद और तनाव से दूरी बनाए जिससे आप गंभीर समस्याओं से बचेंगे और भरपूर जिंदगी जी लेंगे

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