Buddhist monk

ध्यान और gut microbiome के बीच संबंधों की जांच करने वाला यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है।

शोधकर्ताओं ने दूरस्थ तिब्बती बौद्ध मंदिरों में ध्यान करने वाले भिक्षुओं के Gut Microbiome से नमूने एकत्र किए।अध्ययन से पता चलता है कि गहरे ध्यान के लंबे समय तक अभ्यास से Gut के बैक्टीरिया की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ध्यान और gut microbiome के बीच संबंधों की जांच करने वाला यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है।

शोध से पता चला है कि ध्यान से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान तनाव को कम कर सकता है, फोकस और एकाग्रता में सुधार कर सकता है, रक्तचाप कम कर सकता है, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है और समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। हालाँकि, सटीक तंत्र जिसके द्वारा ध्यान इन लाभों को उत्पन्न करता है, पूरी तरह से समझा नहीं गया है। gut microbiome के बारे में आपने जिस अध्ययन का उल्लेख किया है, वह ध्यान के परिणामस्वरूप होने वाले अंतर्निहित शारीरिक परिवर्तनों को समझने की कोशिश करने वाले शोध का एक उदाहरण है। अन्य अध्ययनों ने भी मस्तिष्क गतिविधि, सूजन और अन्य  biomarkers में परिवर्तन पर ध्यान दिया है

 जिन 18 ध्यान अध्ययनों का उल्लेख किया है, उनकी 2017 की समीक्षा में प्रस्तावित किया गया है कि ध्यान सूजन को नियंत्रित करने वाले कुछ जीनों की अभिव्यक्ति को बदल सकता है, जो ध्यान के सकारात्मक प्रभावों के पीछे के तंत्रों में से एक हो सकता है। हालांकि, शामिल विशिष्ट आणविक प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से समझा नहीं गया था। आपने जिस हालिया अध्ययन का उल्लेख किया है, उसका उद्देश्य अलग-अलग तिब्बती बौद्ध भिक्षुओं का अध्ययन करके ध्यान और गट Microbiome के बीच संभावित संबंधों का पता लगाना है, जो दिन में कई घंटे ध्यान में बिताते हैं। शोधकर्ताओं ने इन भिक्षुओं के Gut Microbiome से नमूने एकत्र किए और उनकी तुलना एक नियंत्रण समूह से की। निष्कर्ष बताते हैं कि गहन ध्यान के लंबे समय तक अभ्यास से Gut के बैक्टीरिया की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो Gut-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से सूजन, चयापचय और मनोदशा को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है।

अध्ययन ने Microbiome विश्लेषण के लिए मल के नमूनों की आपूर्ति के लिए तिब्बत के तीन दूरस्थ मंदिरों से 37 बौद्ध भिक्षुओं की भर्ती की। भिक्षुओं ने 30 वर्ष तक प्रतिदिन औसतन दो घंटे ध्यान किया। किसी भी Microbiome अंतर को अलग करने के लिए जो सीधे ध्यान से संबंधित हो सकता है, शोधकर्ताओं ने एक नियंत्रण समूह से Microbiome के नमूने एकत्र किए, जिसमें मंदिरों के पड़ोसी निवासी शामिल थे। अध्ययन ने क्षेत्रों में विषयों की विरलता के कारण पर्याप्त नियंत्रण समूह की भर्ती में महत्वपूर्ण चुनौतियों का उल्लेख किया। नियंत्रण समूह 19 पड़ोसी निवासियों से बना था, एंटीबायोटिक या प्रोबायोटिक्स लेने वालों को खत्म करने के बाद, और भिक्षुओं के साथ उनके आहार, आयु और स्वास्थ्य का मिलान किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि कई जीवाणु प्रजातियां ध्यान और नियंत्रण समूहों के बीच महत्वपूर्ण रूप से भिन्न थीं। जीनस स्तर पर ध्यान समूह में समृद्ध बैक्टीरिया का मानव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। शोधकर्ताओं ने कहा कि Guts के माइक्रोबायोटा की यह परिवर्तित संरचना चिंता और अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है और शरीर में प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकती है। इस शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक ध्यान करने का अभ्यास गट Microbiome में बदलाव से जुड़ा हो सकता है जिसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अध्ययन में पाया गया कि ध्यान समूह में रुमिनोकोकासी और बैक्टेरॉइड्स जीवाणु प्रजातियां सबसे महत्वपूर्ण रूप से समृद्ध थीं। ये दो प्रजातियां पहले सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद और चिंता की कम दर से जुड़ी हुई हैं। शोधकर्ता संकेत देते हैं कि निष्कर्षों की सावधानी से व्याख्या करने की आवश्यकता है, क्योंकि विषयों का समूह छोटा है, और नियंत्रण समूह ध्यान करने वाले भिक्षुओं के साथ सटीक मेल नहीं हो सकता है। जबकि अध्ययन दिलचस्प अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और भविष्य के अनुसंधान के लिए नई संभावनाएं खोलता है, यह सीधे तौर पर यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकता है कि पाए गए Microbiome अंतर केवल ध्यान के कारण हैं।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय से अरियाना बेसिल ने भी जोर दिया कि निष्कर्षों को साक्ष्य के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है कि ध्यान माइक्रोबायम के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। बेसिल, जिन्होंने नए अध्ययन पर काम नहीं किया, ने कहा कि कुछ सबूत हो सकते हैं ध्यान हल्के मानसिक स्वास्थ्य विकारों में मदद कर सकता है, ये उपन्यास निष्कर्ष एसोसिएशन में बड़ी अंतर्दृष्टि प्रदान नहीं करते हैं।

नमूना आकार छोटा है और अध्ययन की सीमाएँ हैं, जैसे कि यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं है कि Gut Microbiome में परिवर्तन वास्तव में शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं को बदल देगा, और इसलिए विभिन्न स्वास्थ्य परिणाम। इसके अतिरिक्त, मेटागेनोमिक शॉटगन विश्लेषण जैसी अन्य तकनीकें प्रजातियों के स्तर पर Gut Microbiome का विश्लेषण करने में सक्षम होंगी जो बहुत अधिक जानकारीपूर्ण होती।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि उनका अध्ययन मानव Guts के वनस्पतियों को विनियमित करने में दीर्घकालिक गहन ध्यान की भूमिका के बारे में नए सुराग प्रदान करता है, जो मनोदैहिक स्थितियों और कल्याण में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है। यह अध्ययन आगे के शोध के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है, यह समझने के लिए कि कैसे ध्यान Gut Microbiome को प्रभावित कर सकता है और मानव स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव पड़ सकता है।

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