Multiple Sclerosis एक न्यूरोलॉजिकल Disease है, तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है, अलग तरीकों से Bones के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है
Multiple Sclerosis (MS) एक पुरानी Autoimmune Disease है जो central nervous system को प्रभावित करती है और थकान, मांसपेशियों की कमजोरी और संतुलन की समस्याओं सहित लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला पैदा कर सकती है। आपके गिरने से उबरने और आपके समग्र कार्य में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए, आपका Physiotherapist आपकी ताकत, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम और उपचारों के संयोजन की सिफारिश कर सकता है। कुछ रणनीतियाँ जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए प्रभावी हो सकती हैं उनमें शामिल हैं:
Strength training exercises, जैसे भारोत्तोलन या प्रतिरोध बैंड व्यायाम, आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने और आपकी समग्र गतिशीलता का समर्थन करने के लिए
अपनी स्थिरता में सुधार करने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए Balance exercises, जैसे कि एक पैर पर खड़े होना या एड़ी से पैर तक चलना
अपने धीरज और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए Cardiovascular exercise, जैसे साइकिल चलाना या तैरना
अपने लचीलेपन और गति की सीमा को बेहतर बनाने के लिए Stretching exercises, जैसे कि योग या पिलेट्स
Occupational therapy, आपको दैनिक गतिविधियों, जैसे ड्रेसिंग और ग्रूमिंग, को सुरक्षित और कुशल तरीके से करने के लिए व्यावहारिक रणनीति विकसित करने में मदद करने के लिए।
आपका Physiotherapist आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और आपकी गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए equipment or devices भी प्रदान कर सकता है, जैसे braces or assistive devices जो आपके संतुलन का समर्थन करते हैं, या विशेष कुशन या बैठने से आपको उचित आसन बनाए रखने में मदद मिलती है।
Osteopenia और Osteoporosis का High Risk
Multiple Sclerosis (MS) वाले लोग वास्तव में Osteoporosis और Osteopenia के उच्च जोखिम में हैं, जिससे facture का उच्च जोखिम हो सकता है। यह कई कारकों के कारण है, जिसमें एक गतिहीन जीवन शैली, कुछ दवाओं का उपयोग, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की उपस्थिति शामिल है जो MS वाले लोगों में आम हैं।
Osteoporosis और Osteopenia के लिए निष्क्रियता और गतिहीनता प्रमुख जोखिम कारक हैं, क्योंकि स्वस्थ Bones को बनाए रखने के लिए वजन उठाने वाला व्यायाम महत्वपूर्ण है। MS से पीड़ित लोगों में उनकी स्थिति द्वारा लगाई गई शारीरिक सीमाओं के कारण गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने की अधिक संभावना हो सकती है, और corticosteroids का उपयोग, जो आमतौर पर MS के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, Bones के नुकसान में भी योगदान कर सकता है।
Bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, MS वाले लोगों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना महत्वपूर्ण है जो Bones को पर्याप्त भार वहन करने वाली उत्तेजना प्रदान करता है। इसमें वजन बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हो सकते हैं, जैसे कि चलना, दौड़ना, या भारोत्तोलन, साथ ही Calcium और विटामिन डी पूरकता, अगर डॉक्टर द्वारा सुझाई गई हो।
यदि आप अपनी Bones के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो आपके जोखिम कारकों का मूल्यांकन कर सकते हैं और Bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए उचित परीक्षण और उपचार सुझा सकते हैं।
उचित Calcium अवशोषण और स्वस्थ Bones को बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन डी के निम्न स्तर से Osteoporosis हो सकता है और fracture का खतरा बढ़ सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली, सीमित धूप में रहने और विटामिन डी के चयापचय में हस्तक्षेप करने वाली दवाओं के उपयोग के कारण MS वाले लोगों को कम विटामिन डी के स्तर का उच्च जोखिम हो सकता है।
Bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वजन उठाने वाला व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन MS से पीड़ित लोगों को शारीरिक सीमाओं के कारण इस प्रकार की गतिविधियों में शामिल होने में चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त,corticosteroids जैसी कुछ दवाओं के उपयोग से bones के density में कमी आ सकती है और Osteoporosis का खतरा बढ़ सकता है।
MS से पीड़ित लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने डॉक्टर से अपने bone के स्वास्थ्य के बारे में चर्चा करें, जो उनके जोखिम कारकों का मूल्यांकन कर सकते हैं और bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन डी पूरकता जैसे उचित परीक्षण और उपचार की सलाह दे सकते हैं। Calcium और विटामिन डी से भरपूर नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार भी bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और Osteoporosis और Osteopenia के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हम अपनी bones की Strength और density को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं?
bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार के माध्यम से अपने Calcium सेवन में सुधार करना एक महत्वपूर्ण कदम है। Calcium से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, और गढ़वाले अनाज खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त Calcium मिल रहा है।
आहार के अलावा, आपके अस्थि स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए bone mineral density (BMD) scan होना महत्वपूर्ण है। (BMD) scan आपकी bones के density को माप सकता है और आपके डॉक्टर को Osteoporosis और Osteopenia के जोखिम का आकलन करने में मदद कर सकता है। यदि आपके (BMD) scan के परिणाम बताते हैं कि आप इन स्थितियों के लिए जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी bones के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन डी और Calcium सप्लीमेंट्स, हार्मोन थेरेपी या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं जैसे उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। चलने, जॉगिंग या योग जैसे वज़न उठाने वाले व्यायामों में शामिल होने से bones के density में सुधार करने और Osteoporosis और Osteopenia के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। आपका Physiotherapist एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपके गतिशीलता और शक्ति के स्तर के लिए उपयुक्त है।
MS के साथ bones के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक व्यापक योजना विकसित करने के लिए अपनी चिकित्सा टीम के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और परिस्थितियों के आधार पर कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
एक Holistic दृष्टिकोण, स्वास्थ्य की व्यापक समझ
एक स्वस्थ आहार बनाए रखना और शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, जैसे चलना, समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और bones के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एक मेडिकल टीम से परामर्श करना और bone mineral density करवाना आपके bone के स्वास्थ्य की व्यापक समझ प्रदान कर सकता है और आपको अपने उपचार और देखभाल के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, Calcium, विटामिन डी, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जैसे आहार पूरक bone के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और आपके डॉक्टर द्वारा इसकी सिफारिश की जा सकती है। कुंजी MS और समग्र स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना है, जिसमें आपकी bones पर ध्यान देना शामिल है।
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