Superfood 2023 GyanPress
यदि आपने अभी तक नहीं खाया है, तो अब उन्हें खाना शुरू करें, Superfood 2023 - स्वास्थ्य और कल्याण की दुनिया में, खाद्य पदार्थों का एक निश्चित समूह है जो बाकियों से अलग है। ये पाक दृश्य के सच्चे सितारे हैं, जो पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों का एक शक्तिशाली पंच पैक करते हैं। ये हैं 2023 Superfood, सुपरफूड्स to limitless:
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सुपरफूड्स केवल एक ट्रेंडी शब्द से अधिक हैं, वे खाद्य पदार्थों का एक वैध समूह हैं जो विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का खजाना प्रदान करते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वे हमारे मूड को बढ़ावा दे सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और कुछ बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

Table of Contents

प्रोबायोटिक्स

सबसे लोकप्रिय Superfood 2023 में से एक किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। इनमें दही, अचार, सौकरकूट और किमची शामिल हैं, जो सभी प्रोबायोटिक्स से भरपूर हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया हमारे पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप और अवसाद के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है। किण्वित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, हम अपने आंत को स्वस्थ बढ़ावा दे सकते हैं जो इसे अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए आवश्यक है।

Crucified सब्जियां

Superfood 2023 का एक और समूह जो हमारी थाली में स्थान पाने के लायक है, वे हैं क्रूस वाली सब्जियां। इनमें ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अरुगुला शामिल हैं। ये सब्जियां अपने शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए जानी जाती हैं, जो कैंसर के खिलाफ लड़ाई में एक संपत्ति हो सकती हैं। वे फोलेट और विटामिन ए, सी, और के का भी एक समृद्ध स्रोत हैं, और वे एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरे हुए हैं। तो, अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों, तो इन पोषक तत्वों से भरे सागों को लोड करने में संकोच न करें।

अदरक और हल्दी

दो Superfood 2023 हैं जो अक्सर हर्बल चाय और सप्लीमेंट्स में और अच्छे कारणों से एक साथ पाए जाते हैं। ये दोनों मसाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हैं जो शरीर में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये दो सुपरफूड्स पाचन में सुधार, मतली को कम करने और यहां तक ​​कि सर्दी और फ्लू से लड़ने के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

कॉफी और डार्क चॉकलेट

दो Superfood 2023 हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, लेकिन वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं। तो, आगे बढ़ें और एक कप कॉफी या डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा लें, यह जानते हुए कि आप अपने शरीर को अच्छा कर रहे हैं।

नट और बीज

Superfood 2023 का एक और समूह है जो स्वस्थ वसा, फाइबर और खनिजों से भरे होते हैं। ये छोटे पावरहाउस कोलेस्ट्रॉल कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और यहां तक ​​कि वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। तो, अगली बार जब आप एक स्नैक की तलाश कर रहे हों, तो मुट्ठी भर बादाम या कद्दू के बीज लें।

बेरीज

एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य पोषक तत्वों की खुराक पाने का एक स्वादिष्ट तरीका है। ये मीठे व्यंजन विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरे होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, कैंसर से बचाने और यहां तक ​​कि मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

Quinoa

Superfood 2023 अनाज के लिए एक लस मुक्त, उच्च प्रोटीन विकल्प है। यह प्राचीन अनाज फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है और उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने आहार में अधिक पौधे-आधारित प्रोटीन शामिल करना चाहते हैं।

वसायुक्त मछली

जैसे सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। ये स्वस्थ वसा कोलेस्ट्रॉल कम करने, सूजन कम करने और यहां तक ​​कि मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

सुपरफूड्स

Superfood 2023 को अपने आहार में शामिल करने से आपके स्वास्थ्य और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। किण्वित खाद्य पदार्थों से लेकर बेरीज तक, ये सुपरफूड्स सिर्फ एक चलन नहीं हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ावा देने का एक वैध तरीका है। तो, आगे बढ़ें और इन सुपरफूड्स को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं, और महसूस करें कि वे क्या अंतर ला सकते हैं।

Disclaimer : उपरोक्त लेख के लिए एक अस्वीकरण लिखें, इसे चिकित्सा सलाह नहीं बल्कि व्यक्तिगत शोध माना जाएगा
कृपया ध्यान दें कि इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। लेख व्यक्तिगत शोध पर आधारित है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। चिकित्सीय स्थिति के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लें। अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इस आलेख में प्रदान की गई जानकारी का उद्देश्य किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान या उपचार करना नहीं है और किसी भी चिकित्सा निर्णय लेने के आधार के रूप में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
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